Como probablemente sepas El Método Mujer Estupenda tiene 5 áreas.
Sanar Emociones, Nutrición Baja en Carbohidratos, Ayunos, Ejercicio y Sanar el Sueño.
Sin duda el área de las emociones es la más importante.
Tiene un 60% de importancia y las otra un 10% cada una.
Índice de Contenidos
POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE SANAR LAS EMOCIONES
Las emociones son como los pilares de un edificio.
Todo depende ellas.
Si estamos con emociones negativas solemos comer cosas que no nos convienen, es más complicado ayunar, nos roban la energía así que no tenemos muchas ganas de hacer ejercicio y afectan de manera importante a nuestro sueño.
Por no decir que cuando se está mal emocionalmente se toma más azúcar, más alcohol, son los parches que solemos utilizar para aliviar el dolor.
CÓMO SANAR LAS EMOCIONES PARA ADELGAZAR EN MENOPAUSIA
Primero de todo decir que NO eres tus emociones.
Muchas veces nos identificamos con ellas YO SOY ASÍ……..SOY ANSIOSA, SOY NERVIOSA, SOY PURO ESTRÉS.
Esto no es cierto.
No eres tus emociones.
Tú eres la conciencia que puede observar el pensamiento que las crea.
Cuando estamos centrados podemos estar en esa conciencia para observar el pensamiento y desde ahí podemos recuperar el lugar de pan que nos corresponde.
Una paz que somos de una manera natural….
Así que esa conciencia que eres es paz, es amor, es energía, es plenitud.
Es este momento de mi vida yo me encuentro bastante consciente, en esa conciencia, pero no siempre fue así.
Cuando tenía 22 años, después de años difíciles, era presa de mis emociones, incluso me seducía la idea del suicidio.
Hoy tengo 45, el doble, y he tenido que trabajar mucho en mí para volver a casa, a esa conciencia.
CUÁL ES EL CAMINO DEL CENTRAMIENTO PARA LA SANACIÓN EMOCIONAL?
Todas las Estupendas tienen el Poder en ellas de SANAR, de ELEVARSE.
A medida que vas trabajando en ti vas elevándote a nivel conciencia, es como si fueras en el ascensor, subes de la planta 1 a la 2, y después a la 3, después a la 4, y así hasta plantas superiores…
A medidas que vas subiendo de plantas tus emociones van mejorando…..
Es lo que llamamos pasar del EGO a la CONCIENCIA.
Es un trabajo que tiene momentos de dolor, pero no queda otra que hacerlo.
No hacerlo supone vivir en las tinieblas, y sé que no quieres eso.
MENTE Y CUERPO
Mi estrategia para todo siempre pasa por la mente y el cuerpo, hay que trabajar ambos.
Generalmente solemos trabajar sólo uno y no de la manera correcta.
Si trabajas los dos con un trabajo profundo, integral, constante, te prometo que los resultados llegarán rápido.
Vamos con mi propuesta para ti si necesitas mejorar emociones.
MEDITACIÓN:
Fundamental, hacerla todos los días, sé que al principio te va a costar, sé que la mente te dirá que no tienes tiempo y otras muchas cosas, pero tienes que hacerla.
Empieza poco a poco, 10 – 15 minutos todos los días. NO FALLES NINGUNO, TE ESTARÉ VIGILANDO.
La meditación es recuperar la atención, una atención que suele ser esclava del pensamiento (negativo generalmente)
A medida que vayas recuperando tu atención verás pasar el pensamiento pero no te quedarás atrapada en el.
Esto es recuperar la libertad, salir de la prisión en la que solemos vivir en nuestras mentes.
EJERCICIO:
Hacer ejercicio te va a ayudar de una manera increíble, te va despejar mucho y te va a facilitar las cosas.
Tienes que hacer ejercicio todos los días.
Como mínimo caminar, pero probablemente ya sepas que recomiendo combinar el caminar, con la fuerza, y con el HIIT:
Cuanta más intensidad le pongas más te va a ayudar.
Ve poco a poco y ve subiendo intensidades.
Otras actividades que recomiendo en el área del ejercicio es el baile, el yoga, pilates, natación….
ACTITUD POSITIVA.
La actitud positiva es extender la meditación al resto del día.
La presencia que vas recuperando en la meditación se transforma en estar en PRESENTE cada vez más durante el día.
La riqueza que vas descubriendo en meditación que eres al volver a conectar con tu fondo, con tu alma, con tu ser, se transforma en ENTREGA durante el día.
Dar toda esa riqueza, entregar toda esa riqueza, no guardarte nada.
Vives lo que das, así que da sin límites, no tengas miedo, nadie te hará daño.
Y el tercer pilar de la Actitud Positiva es la AUTENTICIDAD.
Si en meditación vas soltando el pensamiento cada vez más, durante el día vas a soltarte cada vez más.
Al soltar pensamientos y creencias negativas la vida fluye a través de ti para que te muestres todo tu SER maravilloso.
Yo no soy Marcos, soy la VIDA.
Tú no eres (Poner tu nombre), eres la VIDA.
La vida espera fluir a través tuyo, para ello no deben haber interferencias de pensamiento o emoción negativa.
Así que cada vez más durante el día, estar en PRESENTE, AUTENTICIDAD, Y ENTREGA.
SANAR LA NIÑA
En todas las Estupendas sigue habiendo una parte inmadura, es lo que llamamos la niña.
Cuando no crees en ti, cuando sientes que no te quieren, cuando te enfadas, cuando te sientes sola, cuando sientes que no vales….
La niña hace acto de presencia.
Puede tener 50, 60, 70 años, y seguir muy condicionada por tu niña.
La infancia nos condiciona, y por ello es muy importante SANAR LA NIÑA.
Los estudios demuestran que las infancias «complicadas», favorecen el sobrepeso, y todo tipo de enfermedades en la edad adulta.
Pero incluso las infancias que han podido ser lo que llamamos «felices» pueden condicionarnos de manera negativa.
¿Por qué? Por que aunque hayas tenido una infancia feliz generalmente no se te ha dejado SER TÚ, quizás fue feliz pero probablemente adquiriste un PERSONAJE algo alejado de tu verdadero SER.
Quizás cogiste el papel de niña buena para no crear problemas, para ser querida.
Quizás fuiste una excelente estudiante para que papa y mama te aceptarán y te quisieran.
Quizás cuidaste y cuidas de todo el mundo para que se te quiera.
Así que, hayas tenido una infancia complicada o feliz, siempre es bueno revisar cómo está tu niña.
El ejercicio de la niña se hace unos minutos antes de acostarte.
Tienes que coger una foto de cuando tenías unos 5 – 6 años y hablar con tu niña como si estuviera muy presente.
La parte madura debe comunicarle a la parte inmadura (la niña) mensajes verdaderos, una verdad que en muchas ocasiones no se nos comunica en la infancia.
«Marquitos sé que te hicieron mucho daño cuando te decían que NO VALÍAS PARA NADA»
«Sé que sufriste al no sentirte querido, escuchado, apoyado»
Vengo a agradecerte todo lo que hiciste por mi, fue increíble.
Papá y mamá lo hicieron lo mejor que sabían, ahora podemos verlo.
Veo claramente que eres la vida, que hay una riqueza infinita en ti a todos los niveles, y que has de vivir desde ahí cada día.
Somos ricos, en amor, en inteligencia, en conciencia, en energía, en plenitud….
Somos ricos Marquitos, te quiero, y vamos a vivir desde esa riqueza cada día.
Voy a venir cada noche a visitarte Marquitos, siempre voy a estar a tu lado…
Te quiero y gracias por todo…
Abrazando a Marquitos…
Al sanar la niña la parte inmadura va madurando, y mente consciente y mente inconsciente trabajan de manera coordinada y saludable.
Recuperando un pensamiento positivo, centrado, dando lugar a emociones positivas, saludables.
Las emociones que quiere para ti la vida, felicidad, amor, paz, seguridad, autoestima…
La vida quiere eso para ti, ve a por ello.
SANAR EL CUERPO
Un cuerpo sano nos ayuda a la mejora emocional.
Cuerpo y mente están unidos por sistema nervioso y sistema endocrino.
Necesitamos sanar hormonas, intestino, sistema nervioso, hígado, riñón, glándulas, sistema digestivo, sistema inmunitario, sanar resistencia a la insulina para alimentar por fin a nuestras células…
Todo El Método Mujer Estupenda te ayudará en esta sanación del CUERPO.
Quiero preguntarte algo.
¿Cuál es la emoción negativa en la que te encuentras más atrapada? Si es que eso ocurre.
Coméntamelo en los comentarios, te contestaré.
Buenas
Tengo tiroides lo que no me permite adelgazar o no sé alimentarme pero no como mal.
44 años, me sobran 10 kilos
Que pueden aconsejarme!
Hola Victory
Todo El Método Mujer Estupenda te ayudará con tiroides, fortaleciendo riñón, higado, claves para tiroides.
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Un abrazo
Marcos
Hola tengo menopausia,tengo 50 años y tengo problema con la tiriodes
Hola Janet
El Método Mujer Estupenda te ayudará a adelgazar con hipotiroidismo y también a mejorar esta condición, sea hashimoto o no.
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un abrazo
Marcos
“Yo Soy… gracias por el recotdatorio. Muchas bendiciones. Que sus mensajes y recordatorios de quien somos llegue a todo aquel quien lo nesesite.
Muchas Gracias
Graciela 🙏🏼
Muchas gracias Graciela, un placer
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Me puede la ansiedad generando miedo y tristeza, sin ganas de vivir
Querida Nuria,
Todo lo que le puse en el artículo le ayudará, vamos con todo
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Un abrazo
Marcos
Hola Marcos. Gracias por toda esta valiosa información. Estoy muy contenta de pertenecer a este grupo de Mujer estupenda,. Tengo 51 años, estoy en etapa premenopausica. Atravesé un periodo difícil al inicio, pero me puse en manos de mi endocrino quien ha sido de gran ayuda para poner en orden este camino. Como bien dices, son muchas áreas a trabajar.
Quería preguntarte que son los ejercicios HIIT?
Mucha gracias
Hola Mariana
Me alegro mucho que estés mejor, y un placer que estés en la comunidad de Mujer Estupenda
Te explico el HIIT en este artículo:
https://mujerestupenda.com/ejercicios-adelgazar-menopausia/
Un abrazo
Marcos
Gracias Marcos por incluir este gran apartado en tu propuesta. Creo que mi obesidad me está siendo util para poder trabajar esta niña faltada de amor y perdida así como mi adolescente rebelde y altiva. Y les agradezco. Y si hasta ahora la adulta solo sabía exigir y castigar, ahora quiero hacer crecer esta adulta que escucha, atiende, que es amor y compasión.
Pues maravilloso Inma, sin duda ese es el camino que debes tomar, profundiza en él,
Un abrazo
Marcos
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2 no discuten si uno no quiere. No me gustan los conflictos y huyo de ellos. Eso es lo que hago con mi ex marido. Soy la parte débil . Voy tragando con situaciones incómodas por mis hijos y me lleva al estrés. Me cuesta encararme, no tengo facilidad de palabra como el.
Hola Mónica
La parte débil no eres, eso seguro. Tu personalidad no quiere conflicto y está bien, pero tienes que cuidarte para que se sepa lo que tú quieres y para que vivas bien. Cuidado con el tragar, si hay que decir esto no se dice, poner límites es importante.
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un abrazo
Marcos
Hola, yo tengo mucho estress con mi pareja, ataques de ansiedad y lloro mucho, muchisimo
Hola Sonia,
ese impacto emocional negativo requiere un trabajo en ti, hay que hacerlo.
Para estar bien contigo, y en pareja, sea esa u otra.
Cuando estés centrada, fuerte, verás claro qué hacer.
un abrazo
Marcos
Gracias Dr. Por aperecer en las redes, tengo 49 años, y jamas había subido tanto de peso 79,800, con la menstruación se me fue la fuerza de voluntad para tomar la decisión de comer sano
y en mi entorno digo q me siento bien con estos kilos de mas, pero no es asi, antes decia comienzo mi dieta hoy y asi lo hacía y rebajaba en 1 mes hasta 6 kilos. Llegar a 58 kilos como hace 4 añosz ya no q quedaria bien, por los motivos q ud. mejor q yo conoce( cero colágeno, acido Hialuronico, tejidos, hormonas) ya no es lo mismo..pero si me horroriza los casi 80 kilosz pero no terminaba de tomar la decisión. Hata q comencé a seguirlo y ver sus videos y creame q le he sacado jugo a todos presto atención y comence a comer sano este lunes 22 de agosto, apenas llevo 3 dias y me siento con ganas de todo, quiero comerme al mundo, por wsp le pregunté lo del magnesio y me recomendó tomarlo. Mil Gracias por apoyarnos a las mujeres estupendas q nos convertimos después de navegar en su información Dr.Marcos.
Hola Nuria
Pues muchas felicidades por los resultados, cómase el mundo, a por ello.
Seguimos con todo
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Un abrazo
Marcos
Estoy lista para cambiar algunas cosas y empezar con el ayuno .
La verdad que yo hago meditación cada mañana y entreno cardio y fuerza entre 5 y 6 días por semana y no tomo procesados .
Mido 1,72 y peso 69 kilos .
No me importaría pesar 65
Tengo 59 años
Hola Carmen
Pues vamos a por esos 65 kilos, recuerde que son 5 áreas el método.
A por ello
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Un abrazo
Marcos
Hola Marcos:
Soy Inma, tengo 44 años y soy de Murcia. No estoy aún en la fase de menopausia pero si tengo sobrepeso heredado de la lactancia hace 6 años, ya q me retuvo líquido y engorde los 12 kgs que hoy tengo de más. Igualmente a los 33 años pase un cáncer de Tiroides (por lo que ya no tengo y tomo eutirox para siempre)por lo que me cuesta mucho perder peso. Después de aquello hice mucha meditación y trabajé mucho mi ego y mis emociones pero bueno nunca es suficiente.
Mis pensamientos negativos últimamente son eso precisamente, mi miedo a volver a enfermar, a que pase algo y no poder ver crecer a mi hijo… y aunque lo trabajo mucho, con Reiki, alguna meditación y respiración , a veces me bloquea y paraliza. Otra emoción negativa es Creer que no puedo lograr quitarme los 12-15 kg y eso me bloquea y me preocupa xq tengo una lesión en la rodilla (herencia del camino De Santiago q hice con 25años) y cualquier kilo de más me provoca dolor en la rodilla y me dificulta para el deporte.. algo q he practicado muchísimo toda mi vida y q tengo un poco dejado x este mismo problema. Entones es la pescadilla q se muerde la cola. Pero quiero perder peso antes de q me llegue la menopausia, ya que si ya tengo el metabolismo lento, con ella aún será mas y eso me preocupa mucho, sobre todo por mi rodilla. En fin …siento este pedazo de rollo 😅. Gracias x leerme y un saludo.
Hola Inma
Vas a perder esos 12 – 15 kilos si te esfuerzas con El Método Mujer Estupenda, fortaleciendo las 5 áreas que propongo.
Buena cetosis, sanar emociones, nutrición baja en carbohidratos, ayunos, ejercicio, sanar sueño.
Los hábitos que te he propuesto cada día, meditación, ejercicio, sanar la niña, atención plena.
Tu mente subconsciente sana te mantendrá plena de salud.
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un abrazo
Marcos
Mi emocion es angustia y ansiedad
Hola Silvia
Vamos con las 5 áreas de El Método para soltar esas emociones, estoy seguro de que quieres unas positivas.
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Un abrazo
Marcos
Mi emoción negativa sería la ansiedad…poder controlar lo que pasa y eliminar la tristeza. Paradójicamente siempre sonrió y siempre estoy dispuesta a escuchar y ayudar pero para dentro me siento triste
Hola Encarni
El problema es ese, el control, es fruto del miedo.
Suelta el control, confía, lo que viene, conviene.
Un abrazo
Marcos
Siempre estado sola me quede sin madre a los 15 años mi padre era alcolico,me case embarazada a los 18 años con una persona con problemas mentales ,tuve que criar a mis dos hijos sola,tuve otra relación que me utilizo durante 20 años,siempre e tenido que luchar sola ,tengo una dependencia emocional grande ,mi tercera relación es tocica estamos todo el día discutiendo,pero mi miedo de nuevo es estar sola ,una época de mi vida estuve sola no quiero volver a estar sola
Hola Isabel
Esas situaciones son un deseo de la vida de que aprendas algo para transcenderlas, para que llegue a ti lo que te mereces.
vivir sin miedo, autoestima alta, creer en ti, quererte.
Vamos a por ello:
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Un abrazo
Marcos
Hola soy yolanda estoy haciendo vuestro método desde el año pasado 30 de agosto perdi en tres meses 10 kilos los cuales no he recuperado me encuentro mejor que nunca y no cambio esto por nada !! Estoy super agradecida de a veros conocido si no hoy yo no estaría a si. Muchas gracias
Hola Yolanda,
me alegro mucho, felicidades, te lo mereces.
Ahora a cuidarse y mantener eso, 5 áreas fuertes:
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un abrazo
Marcos
Ola marcos mi problema siempre me siento culpable por todo lo malo que les pasa a mis hijos tango 2 hijos uno esta metido en las apuestas el otro se fue lejos para poner un negocio y no le va bien tienen 30 y 32
Querida Beny,
Es hora de soltar la culpa, usted lo hizo lo mejor posible.
Si usted está bien podrá ayudarlos de una manera más consciente, siendo testimonio de vida.
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Un abrazo
Marcos
Mis inseguridades me vienen precisamente de no verme bien. Cuando estoy en mi peso y me veo bien , me como el mundo, y eso se transmite. Trabajas bien, duermes bien , no hay preocupaciones. Pero al no estar bien, no te apetece hacer nada. Mi problema pasa más por temas hormonales, emociones, problemas digestivos y de inflamación . Si esto no lo arreglo, no perderé peso, eso seguro.
Querida Estela,
Vamos a cambias eso, empiece el método Mujer Estupenda:
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Un abrazo
Marcos
Hola en estos momentos mucha ansiedad estoy en la etapa de comer dulce cuando nunca lo hice y me esta costando dormir yo trabajo y a veces aunque este cansada no puedo dormir y mucha mucha ansiedad
Hola Miriam
Esa espiral glucosa, insulina, dopamina es peligrosa.
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Un abrazo
Marcos
Tristeza a veces , preocupación (ansiedad)
Hola Patricia
vamos con las 5 áreas de El Método Mujer Estupenda para crear emociones positivas, tienes todo para conseguirlo.
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Un abrazo
Marcos
Hola! Después de leer yo pienso que tengo que sanar mi nińa, ya que tuve una infancia dura.
Mi papá fue muy estricto conmigo y como fui la mayor el siempre me trató bien fuerte.
Hola Elena
Entiendo esa situación, muchos la vivimos, habla con tu niña.
Nunca es tarde para tener una infancia feliz.
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un abrazo
Marcos
Hola marcos yo apenas siento los síntomas de ke estoy entrando a la menopausia y mis sentimientos están muy frágiles me estreso por todo y me siento cansada
Hola Gabriela
Necesitas fortalecer las 5 áreas de El Método Mujer Estupenda para mejorar emociones y conseguir tu mejor versión
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Pregúntame lo que necesites.
Un abrazo
Marcos
Culpa
Hola Irene
Es hora de soltarla, lo hiciste lo mejor que sabías.
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Un abrazo
Marcos
Soy de tolerar muchas situaciones que me hacen mal.Estoy empezando a decir las cosas,si no dan resultado me alejo.Perdi a mis padres trágicamente a la edad de 10 años,ahora tengo 54.
Hola Claudia
Poner límites es clave, así que lo haces muy bien.
Los papas te quieren en tu mejor versión, siendo feliz, vamos a por ello.
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un abrazo
Marcos
Muy buenooo
Muchas gracias Claudia.
un abrazo
Marcos
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Excelente artículo!Muchas gracias por la valiosa información!
Un placer Claudia.
un abrazo
Marcos
Excelente información. Gracias
Muchas gracias Laura.
Un abrazo
Marcos
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Ansiedad
Angustia
Atropellamiento
Hola Charo,
Vamos a trabajar en las 5 áreas de El Método para mejorar esas emociones, vamos con todo.
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Un abrazo
Marcos
Hola Marcos !
Todo lo que leo es tal cual, me siento atrapada en una niña , con reacciones infantiles , hace 8 meses me reencontré con un amigo de la juventud y de mi pueblo, tomamos la decisión de vivir juntos «en el pueblo» yo viví 32 años en la gran ciudad, venía de un tratamiento de cambio de hábito alimenticio eso lo sigo llevando bien , pero me juega mal el no tener nada que hacer, es decir antes trabajaba era independiente, cómo viví siempre trabajando no tuve tiempo de saber que me gusta , es decir algún hobby o algo para pasar el tiempo, voy a pilates y hago caminatas ,el tema es que yo siempre genere dinero bajo dependencia o no, y ahora no se que me pasa que no encuentro el ánimo la idea de hacer QUÉ…, por suerte no me hace falta el dinero pero me siento inutil.
En cuanto a mi dieta baje de 94 a 80 kilos y estoy estancada hace 3 meses en ese peso, tengo que llegar a 68 al menos.
Tengo 55 años y mido 1.63
Muchas gracias!
Hola Claudia
Lo más bonito es ayudar a los demás ¿cómo podrías hacerlo? Te abres una cuenta de Tik Tok y empiezas.
mucha gente necesita tu ayuda, sobre cosas que tú sabes.
Estancamiento? Las 5 áreas del Método, alguna tienes débil seguro, no me hagas ir a tu pueblo 😉
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Un abrazo
Marcos
Hola, todo lo q dices es muy cierto, estoy en un momento de mi vida en negación, quiero y deseo bajar de peso, pero me niego a dejar de comer lo q me hace engordar, he hecho tantas dietas en las q bajé, pero rápido recuperaba lo bajado y más, q ahora deseo adelgazar pero comiendo.
Hola Maribel
Puedes tenerlo todo, disfrutar de las comidas, saciarte, y bajar de peso.
Empieza el método, las 5 áreas, a por tu mejor versión.
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Un abrazo
Marcos
Tengo estrés tristeza evira
Hola Silvia,
Todo el plan que comento te ayudará a ir soltando esas emociones.
Quieres estar en paz, feliz, segura, vamos a por ello.
Un abrazo
Marcos
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Hola buenos días que tal, estoy atrapada en la emocion negativa del odio a una persona, la cual, me enamoraba y termino enamorando a mi sobrina de 19 años en ese entonces , me enteré hace unos meses , y eso me tiene mal , lo odio y deje de sentir amor a mi sobrina que crié como una hija
Hola Francys
Toca aceptar ya esa situación, quieres vivir en paz. Hazlo.
un abrazo
Marcos
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Estoy atrapada en mi niña interior
Es hora de sanarla, hay una frase que me gusta mucho que dice «Nunca es tarde para una infancia feliz»
Un abrazo
Marcos
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El Miedo
Hola Eli
Salir de la mente con todo lo que te propongo para vivir sin miedo y recuperar la seguridad.
Un abrazo
Marcos
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El cambio de mi cuerpo, ahora es más grande. Siempre fui muy delgada.
Hola Irma
vamos con las 5 áreas de El Método Mujer Estupenda para conseguirlo:
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Un abrazo
Marcos
Creo que seria Inseguridad /frustracion. Estoy insegura con mi cuerpo y he intentado muchas dietas etc y al final abandono y luego me frustro porque no lo he conseguido.
Hola Roxana,
Hazlo bien esta vez, en el pasado te han fallado los métodos tradicionales, tienes todo para conseguirlo:
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Un abrazo
Marcos
Buen día Marcos, te comparto que la emoción más negativa que tengo es la situación económica que estamos pasando la mayoría de los empleados, debido a la covid y él incremento de la canasta básica, espero tu ayuda para ser una mujer feliz en la menopausia, gracias te mando un abrazo desde México
Hola Antonieta,
Toda mi ayuda en lo que necesites, ponte manos a la obra con el método.
Cuando estés bien llegará el dinero también.
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un abrazo
Marcos
Hola Marcos, me gustaron tus palabras y sobre todo creo que mostras caminos que es lo importante. Al leerte descubro que tambien tengo conflictos con mi niña interior por las situaciones que describis que tambien me suceden. Tengo poca autoestima, problemas de sueño, tengo un sobrepeso de 10 kg que logro bajarlo y subirlo nuevamente pero cuando estoy en el peso deseado cambio totalmente el sentimiento conmigo misma, me siento segura y feliz, no entiendo por que abandono ese lugar y vuelvo a este que no quiero. Suelo despertarme 3 de la mañana y me cuesta conciliar el sueño, tengo estres, el cual me ha ocasionado varios problemas pero me cuesta desprenderme de el, hago todo contra reloj, disfruto poco… es un combo…
Hola Adriana
Hoy te enviaré un artículo para mejorar el sueño. Vamos a por tu mejor versión, te la mereces.
Toda la situación que comentas es normal, no es tu culpa, tienes todo para cambiarla.
Un abrazo
Marcos
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Por Dios no he dormido en toda la noche en este momento solo quiero dormir
felices sueños Paty…
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Buenos días , mi problema ha Sido la inseguridad en mi, muchos pensamientos negativos, a parte de todas mis dolencias del cuerpo y en momento he querido llorar y llorar
Hola Yenesis,
Haz el trabajo que propongo para sembrar pensamientos positivos en la mente subconsciente.
Salir de la mente para volver al ser, al alma.
Un abrazo
Marcos
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Sanar mis emociones, sanar la niña, ejercicios, necesito su ayuda por favor
Hola Milena
Todo El Método Mujer Estupenda te ayudará, pregunta lo que necesites:
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Un abrazo
Marcos
Gracias por Compartir este mensaje.. Gracias por tu excelente trabajo para con todas nosotras….
Mi respuesta es que el estrés es un detonante para aumentar rápido de peso
Hola Deibys,
Un placer, pero el estrés está provocado por tus pensamientos.
Observa el pensamiento negativo para cambiarlo.
Un abrazo
Marcos
Es temor
Hola Liza
Todo lo que propongo en el Método para vivir sin miedo, volver al ser.
Un abrazo
Marcos
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Yo al momento estoy pasando por un divorcio y el rencor está presente en mi corazón
Hola Paulina
Ese rencor no te conviene, te hace daño, todos lo hacen lo mejor posible, ponle más comprensión para que te sea más fácil.
Un abrazo
Marcos
Tengo la emoción negativa que todo lo que hago a mi esposo le parece estar mal hecho, voy todo el día de puntillas para que nada salga mal porque seré la culpable de eso.
Otra emoción es que antes ganaba más dinero que me permitía ser más libre y ahora dependo de él y eso me lleva mal
Hola Andreina
Haz este trabajo que propongo para estar centrada, para volver al ser, trabajar lo que llamamos nuestro ego.
Desde ahí todo va a mejorar, pareja, trabajo, salud.
Mente y Cuerpo.
Un abrazo
Marcos
De aveces sentirme sola y de ya no estar segura de poder amar o entregarme nuevamente en pareja gracias bendiciones
Hola Angelica
Cuando tú estás bien, cuando te cuidas como proponemos no existe la soledad, estás en unidad con todo.
Y también lista para dar la riqueza que hay en ti, en forma de amor.
Un abrazo
Marcos
Gracias por estar conmigo en una etapa tan compleja en mi vida y cuando más sola me siento. Es un excelente camino a seguir.
Un placer Patricia, no estás sola, trabaja en ti para estar en unidad con todo.
un abrazo
Marcos
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Tengo que dañar mi niña y mi adolescente. Tuve una niñez y adolescencia muy complicada cuidando de una madre enferma hasta su muerte y siendo uva estudiante que sobresalía en su educación para ser aceptada por su padre que la abandonó tanto a ella como a su madre. También en mis 19-21 años , luego de la muerte de mi madre, tuve que cuidar de mi padre hasta su muerte, dejando mis sueños de estudiar mi carrera para convertirme en Médico con una beca y ponerme a trabajar. Mi niñez, adolescencia y mi vida de muy joven fueron muy difíciles. He sufrido el abandono ni solo de mis Padres , sino también por mi ex esposo que nos abandonó a mi y a mi hija hace 5 años. Soy una mujer luchadora, trabajadora, independiente sin embargo creo que todo lo sucedido en el pasado inconscientemente, no me deja bajar de peso hasta llegar a mi peso ideal a pesar de que como saludable y hago Yoga y ejercicios. A veces no consigo bien el sueño. Gracias.
Hola Margarita
Tienes todo para fortalecer las 5 áreas de El Método Mujer Estupenda, te irá muy bien.
Conseguir buena cetosis para quemar grasa. Sanar la niña.
un abrazo
Marcos
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Quise decir que tengo que sanar a mi niña.
Fabuloso Margarita, es hora de hablar con ella.
un abrazo
Marcos
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Me siento atrapada negativamente en todo lo que comentas en cada paso, mente, cuerpo, niña etc. Me identifico con todo y sufro mucho con los cambios que me ha traído la menopausia.
darse cuenta Anabel siempre es el primer paso….ahora toca ir dando pasitos para fortalecerse, vamos a por ello.
Un abrazo
Marcos
Hola. Graciss por la información, ma ha servido bastante.
Siento que la gente me evita, que lo que yo opino o digo no es importante para nadie .
Hola Elena
Vives lo que das, da lo mejor de ti y te vendrá de vuelta.
Un abrazo
Marcos
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Gracias!!!! me encanta estar en esta comunidad voy aprendiendo tantas cosas, reforzando otras tantas, sobre todo tener una vida plena, gracias mil gracias
Me alegra mucho Fabiana, un placer tenerte.
Un abrazo
Marcos
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Saludos, la verdad es que emocionalmente estoy bastante sana, tengo mis rutinas de ejercicios y además espirituales que me ayudan a mantenerme sana, ahora mi problema es la menopausia que me ha afectado bastante y me cuesta bajar de peso.
Hola Mila
Para eso El Método Mujer Estupenda:
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Un abrazo
Marcos
Hola Dr.
Deseo esté bien.
Mi nombre es Ileana Castellano, soy Venezolana y producto de la realidad demi país hace 4 años resido en Chile.
Le cuento esto porque mi emoción más fuerte con la que vivo (aunque a veces la experimento menos por el afán diario) pero siempre igual me acompaña es la sensación de vacío y tristeza por no tener a mi hijo conmigo desde el 2018 porque su papá lo pidió y vive en USA.
Al igual que me entristece no estar con mis hermanos y sobrinos que siguen en Venezuela.
Acá he llegado a pesar 109 kg, actualmente peso 96.400 kg ye he sentido muy bien con este cambio y estilo de alimentación… pero deseo seguir bajando de peso y quiero hacerlo dentro de su programa.
Ya me he visto sus videos, me siento conquistada por su programa y deseo ser una estupenda.
Saludos.
Hola Ileana
Ya eres Estupenda, quiero que hagamos este trabajo integral para que estés fuerte, centrada, con buenas emociones.
Puedes hacerlo, vamos.
Un abrazo
Marcos
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PenSamientos negativos, miedo constante
Hola Amapola
Te va a ayudar mucho todo lo que te he propuesto en el artículo.
Vamos con todo. Un abrazo
Marcos
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Mi emocion peor está en una relacion de pareja que no me hace del todo feliz..
Hola Rosa
Todo lo que te propongo en el artículo te ayudará mucho a estar bien y desde ahí decidir lo mejor.
Un abrazo
Marcos
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Hola, buenos días , pues la verdad es complicado puesto que me siento de mal humor ansiosa de que no bajo de peso, desesperada por qué me da mucha hambre y mi conducta en mis cambios de humor son muy variables
Hola Claudia
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Un abrazo
Marcos
Emocionada al leer tu artículo.
A mis 47 años sigo sufriendo por la aceptación de mi mamá… que no le duela a ella que sea la hija no soñada por ella…
Me separe y hace 4 años que vivo con mis padres… y mi papá por su discapacidad está postrado y siento que mi vida también está estancada… no tengo libertad… solo siento gran libertad y soy feliz cuando estoy frente al curso dando clases…
Hola Angie,
Haz el trabajo en ti para aceptarte, para quererte, no busques fuera lo que está en ti.
Vive desde esa riqueza que eres.
Un abrazo
Marcos
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Mi emoción principal es el miedo a no poder hacer todo bien, a fracasar
Hola Maria,
A veces la autoexigencia es demasiado, la autocrítica, trabajemos eso para que no haya interferencias mentales.
Un abrazo
Marcos
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No poder valerme por mi misma.
He sido una mujer activa deportista, bailarina y ahora con mis 63 años siento que a veces no puedo hacer ejercicios o siento vergüenza al realizar algunos pasos de baile.
Te agradezco mucho por este articulo, tengo mucho que reflexionar en relación a mi niña.
Hola Ita
Quizás llevabas tiempo sin cuidarte, o hay que sanar mente y cuerpo.
Hazlo para brillar, lo tienes todo para conseguirlo.
Un abrazo
Marcos
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Muchas gracias por vuestra paciencia con nosotros y contenta con mis cambios físicos y mentales.
Me alegro mucho Gladys, un placer
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Buenos días Marco. Muchas gracias por compartir.
Estoy en muy buen momento de mi vida me siento bien en todo! Solo que creo que no voy a encontrar alguien que me quiera y valore cómo mujer. Tengo 60 años, 6 de divorciada, y con sobrepeso.
Hola Aida
La baja autoestima es un problema para las relaciones.
Tienes todo para elevarla, reconocer la vida que eres y vivir desde ahí.
Cuando te quieras más te llegará todo.
Vamos
Un abrazo
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mosion Emoción como tal no , pero me gustaría aprender a que alimentos comer para no desnutrirme, ya que tengo cálculos en la vesícula y no debo de comer de todo, porque se inflama. Un saludo espero su respuesta, ya que gracias a usted empecé a hacer el ayuno intermitente y la verdad es que me siento muy bien, llevo 2 semanas y la mitad de la tercera.
Me despido con un abrazo enorme.
Hola Janet,
Los tiene todos en el canal de Youtube
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El apego
El sentirme usada, manipulada, pero creo que la causa es el apego.
Hola Silvia,
El apego indica miedo por tu parte, hay que soltarlo.
Tu cambio, lo cambia todo.
Vamos, un abrazo
Marcos
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Hola Marcos, gracias mil por tu método, creo q la emoción más negativa q tengo es no sentirme querida, valorada, soy de las q elegí cuidar a todos , pero no tengo reciprocidad, no soy importante para nadie.
Hola Alma
Esa es la personalidad Cuidadora desde el personaje.
has de hacer el cambio en ti para que todo cambie, hazlo.
Soltar el personaje, volver al ser.
Un abrazo
Marcos
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Ya estoy bien pasada de la menopausia, mi pregunta: me es útil con 60 años el método mujer estupenda?
Hola Ileana, por supuesto, es perfecto para ti.
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Exelente tu correo me ISO mucho sentido en mi vida gracias
Muchas gracias Sandra, un placer.
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Es que no es una situación solamente, siento que me partieron el corazón al escuchar de viva voz a mi hijo que no soy nadie importante para él tan sólo la persona que lo trajo al mundo y que no me meta en su vida, sé que tiene razón, aparte mi padre cayó en cama y sin él siento que estoy sola, me siento desprotegida y para rematar no tengo una vida amorosa nada feliz puesto que estoy con una persona casada y no me da el tiempo que yo necesito solo cuando él tiene ganas o quiere hablarme porque ya ni estar en persona conmigo ha podido. Me siento deprimida enojada ansiosa, terrible 😥
Hola Alejandra,
Haga el trabajo que he propuesto para recuperar la autoestima, para vivir más desde el alma, su cambio, lo cambiará todo, se lo prometo,
Un abrazo
Marcos
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Tengo una hija transgender ahora esta en malos pasos y eso me agobia vivo con mi parenja pero no me siento comoda me siento sola e ignorada me falta energía no puedo dormir gracias por acordarse de mi y tengo un tiempo que no trabajo bien
Hola Irma,
Empiece a cuidarse usted con los hábitos que propongo y una vez que usted esté fuerte tomará las mejores decisiones.
Un abrazo
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Marcos Ferreiro
Muy interesante su artículo, la emoción que mes me tiene mal es el estrés y mi baja autoestima.
Hola María,
Empiece con los hábitos que le propongo para elevar su autoestima y reducir estrés. Hay que hacer cambio de pensamientos, de ideas.
Un abrazo
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Marcos Ferreiro
Tristeza y soledad.
Hola Graciela,
Empieza con todo lo que propongo para salir de ahí, verás como pronto esas emociones desaparecen.
Vamos con todo, un abrazo
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Marcos Ferreiro
Siempre me ha perseguido la vulneración y abuso a una edad muy temprana, 5 años. Y producto de ello siempre me sentí con la obligación de proteger al resto a costa de mi dolor, me Da mucha pena no superarlo aún, hoy tengo 57 años!
Hola San
Lo has hecho lo mejor posible, está muy bien. Vamos a ponernos con eso para fortalecerte. Cuidar a los otros desde el fondo, no desde la mente, lo harás muy bien.
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Marcos Ferreiro
Me siento sola si no tengo pareja
Te ayudará mucho trabajar eso, puedes estar en pareja y estar en unidad con todo y con buenas emociones.
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Marcos Ferreiro
Buenas tardes Marcos. La verdad que emoción negativa no tengo.
O eso creo
Marian
Maravilloso Marian, me alegro mucho.
Un abrazo
Marcos
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Marcos Ferreiro
El 23-11-2020 perdí a queridisimo hermano con 44 años de Leucemia, ya la padeció a los 13 años y después de tantos volvió por segunda vez, mi cuerpo empezó a cambiar , pesaba 72 kilos y estoy en 95 y llena de Dolores, no consigo reponerme de mi sufrimiento
Hola Angeles,
Tu hermano te quiere en la vida, con buenas emociones, has de tomar el control y cuidarte, mente y cuerpo.
Un abrazo
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Marcos Ferreiro
Hola cuànto cuesta el tratamiento??
Hola Majo,
El 22 de septiembre abriremos plazas e informaremos de todo.
Un saludo
Marcos
Mi principal problema es no empezar… entiendo la situación de sobrepeso u lo incómodo q es estar y sentirse así, entiendo lo q hay q hacer pero no entiendo porque no termino de comprometerme y empezar un camino saludable
Ve dando pequeños casos, poco a poco, tu mejor versión lo mereces, tienes a toda la comunidad de Mujer Estupenda para apoyarte.
un abrazo
Marcos
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Excelente artículo ,muchas gracias
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Muchas gracias Paula.
Un abrazo
Marcos
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Te respondí por correo y después de leer el articulo solo puedo decir que tengo mucho que sanar y de verdad quiero sanar, quiero hacerlo porque en este no es mi mejor momento. Pero quiero vivir en paz, quiero estar bien y si quiero rebajar.
Por mí….
Quieres a hacerlo, vamos a hacerlo, tienes todo para conseguirlo:
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Un abrazo
Marcos
Si antes tenia la autoestima baja ahora es que ni la tengo… divorcio muy complicado… menopausia… hace dos años adelgacé 37 kilos y ahora en 4 meses he engordado 13… haciendo lo mismo… en fin…
En fin no, vamos a hacer las cosas bien para volver a un peso saludable.
El divorcio es pasado, estamos en presente.
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Un abrazo
Marcos
El año pasado me dio Covid y hospitalizada muy grave de entonces estoy con siquiatra y medicamentos, pues quede depresiva, miedo, fatiga cronica al grado de renunciar a mi trabajo. Tambien disnea pulmonar. . Estoy haciendo ejercicio de estiramiento y bicicleta estacionaria, mi sobrepeso me frustra mas.
Hola Hilda,
Haz las 5 áreas de El Método Mujer Estupenda para sanar mente y cuerpo y que vuelvas a tu mejor versión, tienes todo para conseguirlo.
Un abrazo
Marcos
Tengo 61, en diciembre 62, hace casi 7 pasé x un cáncer de mamá, radio y tto hormonal.
12 kilos de más desde entonces
Aparte en esa época apareció un bocio multinodular, q funciona bien.
Antes de todo ésto era Paleo (pecadora) y muy deportista, no alcohol ni fumar… pegue una patada a todo,…. Ahora estoy volviendo, gym, alimentación, tranquilidad, mimarme….
Querida Ana
me alegro mucho de sus cambios, siga por ahí, mejorando las 5 áreas que propongo
Un abrazo
Marcos
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No tener sensación de saciedad. Llevo «picando» toda mi vida y siento que no tengo control sobre ello.
Querida Dalma
vamos a mejorar emociones, comidas, todo el estilo de vida:
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Un abrazo
Marcos
Mi emoción recurrente es la ansiedad. Ansiedad sin bajón…Hago mil cosas, duermo poco, tengo planes casi a diario….
Hola Analia,
Necesitas mucho lo comentado en este artículo, trabajar mente y cuerpo para estar más consciente…..
Cualquier duda me dices.
Un abrazo
Marcos
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Mi emoción más negativa es ver mi sobrepeso. Me encierro en mi, y cada vez me tiene más aislada de todo y de todos.
Hola Trinidad
Eso te hace sufrir y amplía el problema, necesitas empezar El Método Mujer Estupenda para solucionar esto, tienes todo para conseguirlo:
Un abrazo
Marcos
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Hola Marcos soy Paloma
Mi problema es la presión alta
Me puede ayudar por favor
Gracias
Hola Paloma
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Marcos