CÓMO BAJAR EL CORTISOL PARA SANAR Y ADELGAZAR EN MENOPAUSIA

Existen principalmente 3 hormonas que estimuladas en exceso provocan muchos problemas en menopausia.

Estas son insulina, estrógenos, y cortisol.

Lo curioso es que es muy habitual encontrar problemas en varias o en todas en menopausia.

Esto es lo que hace complicada la menopausia, no la menopausia en sí.

Con esto quiere decir que no las estimula en exceso la menopausia, es tu estilo de vida el que puede maltratarlas o mimarlas.

En este artículo hablaremos especialmente de la última, de cortisol.

LA HORMONA CORTISOL Y SUS EFECTOS

Es una hormona que en niveles saludables tiene beneficios importantes, es antiinflamatoria, prepara el cuerpo para situaciones de estrés, ayuda a mantener estables los niveles de glucosa, etc.

Pero cuando se eleva de manera crónica porque la situación emocional en la Estupenda no es buena es cuando se convierte en un gran problema.

Al elevarse pasa de antiinflamatoria a inflamatoria.

Teniendo esta hormona elevada, sólo con ella mal, puedes sufrir resistencia a la insulina, prediabetes o diabetes tipo 2.

Esto es debido a que es una hormona glucocorticoide, quiere decir esto que libera glucosa, y cuando esto ocurre también se libera insulina.

Esta estimulación constante de insulina es lo que lleva a la Estupenda a resistencia, prediabetes o diabetes. 

Esta hormona elevada de manera crónica te lleva al sobrepeso.

Destruye los huesos y los músculos. 

Afecta de manera negativa al sistema inmune.

La hormona cortisol es producida por unas glándulas pequeñitas que tenemos encima de los riñones, son las glándulas suprarrenales. 

Agotar en exceso estas glándulas por altos niveles de estrés también es otro problema importante, son unas glándulas que producen hormonas importantes en la menopausia (estrógenos, progesterona y testosterona) para dar apoyo a los ovarios en la menopausia.

Pero si estas glándulas llegan agotadas a la menopausia este apoyo será negativo y la Estupenda sufrirá mucho más los síntomas de la menopausia y el sobrepeso.

CÓMO BAJAR EL CORTISOL

SANANDO EL SUEÑO: A medida que envejecemos, la hormona que tiene bajo control a cortisol empieza a disminuir. 

Esta hormona se llama hormona de crecimiento. 

Esto permite que tus niveles de cortisol se disparen.

Aquí será muy importante aumentar de una manera natural la hormona de crecimiento.

¿Cómo? Sanando tu sueño

AYUNANDO: Tu hígado puede crear una hormona llamada la hormona del crecimiento tipo insulina, es diferente a la hormona anterior, aunque se llamen de una manera parecida.

Esta hormona también es capaz de regular tus niveles de cortisol.

Para ello será importante un hígado sano, y también será de mucha ayuda el practicar ayunos, y dormir bien. 

VITAMINA D; La vitamina D es una hormona generalmente bajita en menopausia, generalmente las Estupendas tienen unos niveles de 25 – 30 ng/ml.

Aumentar esta vitamina también te ayuda a bajar los niveles de cortisol, siempre recomiendo a las Estupendas llegar a unos niveles de vitamina D de 50 – 70 ng/ml.

OTRAS VITAMINAS Y MINERALES: Otras joyitas muy positivas para bajar los niveles de cortisol serian:

• Potasio
• Vitamina B1
• Calcio.

Si quieres más consejos para la mejora emocional y con ello bajar el cortisol revisa este artículo.

Si tienes el objetivo de adelgazar 20 kilos en los próximos 3 meses revisa este artículo.