CÓMO AUMENTAR EL ESTRÓGENO EN LA MUJER?

El estrógeno es una hormona.

Está producida por ovarios y glándulas suprarrenales, pero participan otras glándulas también en su buen funcionamiento, el caso de la glándula pituitaria por ejemplo.

Hombres y mujeres tenemos estrógenos, pero son las mujeres que tienen mayores niveles de estas hormonas.

Como todas las hormonas de las que vamos hablando nos interesa una buenos niveles de ella.

En niveles demasiados altos será un problema, en niveles demasiados bajos también.

QUÉ FUNCIONES TIENEN LOS ESTRÓGENOS

• Es responsable del desarrollo sexual de la mujer.
• Controlan el crecimiento del revestimiento del útero durante la menstruación.
• Provoca cambios en los senos de la mujer.
• Tiene mucha importancia en el metabolismo óseo y del colesterol
• Regula la ingesta de alimentos, el peso corporal, el metabolismo de la glucosa, y la sensibilidad a la insulina.

CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE NIVELES BAJOS DE ESTRÓGENOS?

Entre ellos tenemos:

• Sofocos
• Adelgazamiento del cabello
• Atrofia mamaria
• Sequedad vaginal
• Depresión
• Infección del tracto urinario
• Pérdida de colágeno

El estrógeno funciona junto con la vitamina D, el calcio y otros minerales para que la Estupenda tenga unos huesos fuertes.

Unos niveles bajos de estrógenos van a provocar una disminución de la densidad ósea.

ESTRÓGENOS EN LA MENOPAUSIA

Antes de la menopausia, lo que se conoce como la perimenopausia los niveles de estrógenos ya pueden comenzar a ser erráticos y bajar.

Al llegar a la menopausia se produce una caída importante de ellos, entorno al 50%, porque la mujer ya no los va a necesitar de la misma manera ya que no tendrá más hijos.

Aquí entran en juego las glándulas suprarrenales, las cuales también producen esta hormona.

Será importante tenerlas en buena estado al llegar a la menopausia para que este apoyo de las glándulas suprarrenales a los ovarios sea bueno.

QUÉ HACER PARA SUBIR LOS ESTRÓGENOS SI ESTÁN BAJOS

1 COMER GRASAS BUENAS:

Tus hormonas están hechas de grasa, de colesterol, una buena presencia de grasas en la alimentación será positivo.

2. AYUNOS

Los ayunos (Intermitente y prolongado) ayudan a la Estupenda a sanar sus problemas de insulina.

Cuando la insulina está alta eleva los niveles de andrógenos (hormonas masculinas) en la mujer.

Con andrógenos altos los estrógenos pueden bajar.

Combinar estos ayunos con dieta cetogénica saludable te ayudará mucho a sanar tu resistencia a la insulina (que puede estar acompañada de prediabetes o diabetes tipo 2).

3 TOMAR BORO

El boro es un mineral traza presente en alimentos como el aguacate que ayuda a normalizar los niveles de estrógenos.

Si están altos, te los baja.

Si están bajos, te los sube.

4 REMEDIOS HERBALES

Ciertas plantas se han demostrado beneficiosas para mejorar los niveles de estrógenos, entre ellas tenemos:

• Cohosh negro
• Hinojo
• Ñame Silvestre
• Pueraria Mirífica

5 VITAMINA E

La vitamina E se concentra de manera importante en la glándula pituitaria.

Esta glándula es vital en la producción de estrógenos.

Tienes vitamina E en alimentos como espinaca, brócoli, almendras.

6 REDUCIR ESTRÉS

Las glándulas suprarrenales producen cortisol, la hormona del estrés, pero también producen estrógenos como te contaba antes.

Si vives con altos niveles de estrés puedes tener agotadas tus glándulas suprarrenales y con ello verse afectados los niveles de estrógenos, siendo estos más bajos.

7 HACER EJERCICIO

El movimiento con los diferentes tipos de ejercicio que te propongo también te ayudará a normalizar tus estrógenos.

ESTRÓGENOS BAJOS Y TU PESO EN MENOPAUSIA

Las hormonas sexuales, como el estrógeno, tienen una influencia importante en la cantidad de grasa en el cuerpo.

Esto es debido a que el estrógeno regular el metabolismo de la glucosa y de los lípidos.

Tenemos unos niveles bajos de estrógenos podría provocar también aumento de peso.

Si necesitas adelgazar 20 kilos en 3 meses en Menopausia mira este artículo.

¿Sabes cómo están tus estrógenos?

Cualquier pregunta que tengas deja un comentario debajo.

Un abrazo

Marcos